Przeglądnąłem cały Twój dziennik. Wnioski jakie mi się nasuwają są takie, że Ty chyba trochę boisz się tej masy. Niby chcesz przytyć, ale co kg na + to sądzisz, że to tłuszcz. Za dużo kombinujesz, ciągle coś zmieniasz: dieta zbilansowana, LC, HC, trening FBW czy split, aero bądź HIIT. Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie [...]
nie rozumiem po co wegle przeciez masa idzie, w odpowiednim tempie. dopiero 4 tydzien jade na low carbie, jak cos to za 2-3 tyg pomysle o zmianie. ww ogolnie sa niezdrowe, chodzi mi tu o wiele chorob jakie wywoluja, przeciez uwaza sie diety low carb za najzdrowsze. Dieta kwasniewskiego czy atkinsa.
[...] 2 lata temu. na poczatku była to siłówka na nogi : siady , wykroki ( teraz mam zgrabny tyłek ) , wyskoki i inne bajery. duzo biegałem za piłką : siatka, kosz, nożna. jakies 1,5 rpoku temu dołączyłem trening na górne partie : klatka , ramie , barki. i jest ok 5. zerknij na mój post(chyba w tym dziale) o butach A wogóle to [...]
Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. Czy myslisz że sała suplementacja Chela CYnk firmy Olimp spowoduje mniejsza retencje wody podczas cyklu kretyny?
Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. w oddaleniu od treningu
[...] tym nawet jesli nokautowal p. *****a 30 lat temu to o czym to swiadczy teraz? Absolutnie o niczym. Kazdy z nas kiedys oberwal. I co? Oznacza ze jest do niczego? Liczy sie to jakie wnioski wyciagnelismy z porazek i to kim jestesmy teraz. Niech nikt jednak nie wyciaga z tej wypowiedzi wniosku ze uwazam p. *****a za mistrza. Pokazuje tylko ze Bhedaa [...]
[...] czuje go np w odwodzeniu :-) przy tilcie slabo. Wznosy bez obciazenia - do tej pory kiepsko. Mysle, ze nie wykorzystalam go jak moglam, ale coz, czasem jest tak, ze czlowiek jakiegos treningu nie czuje i nie robi na stowe. Ostatni trening z modyfikacjami plus tajne dodatki ciagnelam 12 tyg z przerwami, bo czulam zmeczenie materialu i sporo mialam [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] pomocą ;)). Każdy wybiera jak chce dojść do swojej wymarzonej sylwetki jak ktoś lubi się zalać to proszę bardzo, ale jednak zanim na coś się decydujemy lepiej dowiedzmy się jakie ma działanie na innych czy naprawdę efekty są warte poświęcania bo przecież nie trzeba być geniuszem żeby zrozumieć że w parę miesięcy z rączki 2.6 nie zrobi się 4.5 od [...]
[...] bardziej cenie Wodyna,choc ten tez bywa szorstki no i to co pisze trzeba jednak czytac z przymruzeniem oka najczesciej(juz pomijajac wszystkie bajki bez pokrycia w faktach jakie wypisuje),bo jakby tak to wygladalo jak stara sie przekonywac ,to rosliby chyba tylko jego podopieczni takze sam czytam co jakis czas jego tworczosc,ale raczej w [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
[...] Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są ok, a z tą jaglanką zamotałam się...}:-(
Ile biegasz, kiedy, jakie tempo no jak tam tetno tudziez zadycha to postaram sie pomoc Pytam dlatego ze obciazenia u Ciebie sa znaczne, a jesli mozesz trzymac to samo tempo a mniej obciaz i dluzej jechac to moze warto od tego zaczac Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-10-04 09:40:05
[...] nasza rodzima afera wśród naszej szczesliwej rodziny kulturystów i ich trenera oraz szefa federacji. A tak a pro pos – cos o tym zupełnie ucichło… i po jakiego grzyba było to rozdmuchiwac?? Ale, wracając do tego co opowiedział Charlie Francis – w trakcie "lustracji Dublińskiej" –bodajże po [...]
[...] zabiło człowieka. A uderzając w kogoś nożem zawsze zrobi mu się poważną krzywdę, poleje się krew etc. 2. Alarm Alarmu też nie radzę mieć bo żyjemy w Polsce i realia mamy jakie mamy. Nikt z okolicy raczej na to nie zareaguje nie będzie chciał sprawdzić co się dzieje tylko wręcz przeciwnie większość postara się obejść miejsce w którym coś się [...]
[...] to zawsze angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? a połówkowe podciąganie to jest czynność codzienna? jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest i właśnie dlatego że idą to nie dosć ze w podciąganiu wciąż stoją w miejscu to jeszcze w większości brak im [...]
[...] to jest czynność codzienna? czy codzienna czy nie ale widać ze połówkowe czynności częściej są stosowane przez ludzi niż pełne jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? właśnie ci poleciłem obejrzenie książek, nie znam dokładnie nazw tych ćwiczeń sam napisałeś ze 90% osób woli zamiennik, nie robią negatywów widocznie coś w tym musi [...]
[...] za roznoszenie zarazy. Przej**ane będzie przez 2-3 tyg. Potem znów wszystko wróci do normy. Btw. Wczoraj pisaliśmy o maseczkach, że w Azji wszyscy je nosza. w 90 proc fotek jakie oglądałem na poczatku pandemii azjaci mieli takie maseczki: https://podroze.onet.pl/aktualnosci/koronawirus-na-swiecie-czy-przyzwyczaimy-sie-do-noszenia-masek/6655337 [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
